スクワットは人間の筋肉の中で一番大きく強い大腿四頭筋、大腿二頭筋他臀部、体幹部も鍛えることが出来るが、
正しいフォームを身につけないと、腰とか膝とか痛めるのでしっかり真似してやって下さい。


１）棒、何でもよいので首の後に担ぐようにして胸を張る。後ろにお尻を→の方向に引く。
２）踵に重心がかかってもよい。爪先が浮いてもよい。但し膝が爪先より前に出ないように。
　　

※１日20回×２セットであれば毎日やってもよいですよ。３セット以上やるのなら２日に一回にしましょう。